TEJPOVANIE ZADNEJ STRANY KOLENA – VIDEO NÁVOD Stiahnuť PDF

všetky inštrukcie | Ako odstrániť pásku

Príznaky a príčiny:

Zranenia zadnej časti kolena môžu byť spôsobené zápalom šliach, zákolennými cystami alebo opuchmi pod kolenom, zápalom podkolennej šľachy, natiahnutím šliach, hyperextenziou kolena alebo bežným preťažením.

Čo budete potrebovať:

2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE

Pomocníka

Jednoduchý návod na aplikáciu:

  • Postavte sa a natiahnite čo najviac oblasť okolo zadnej časti kolena bez toho, aby ste ju preťažili.
  • Odtrhnite koniec pásky a pripevnite ju tesne pod koleno na jednu stranu bolestivého miesta. Vyhnite sa zadnej strane kolena a veďte pásku pozdĺž šľachy po nohe smerom nahor s 50% natiahnutím. Upevnite koniec na zadnej strane stehna, ako vždy bez natiahnutia.
  • S druhou páskou postup zopakujte zrkadlovo na druhej strane kolena. Pásku natiahnite len na 50%. Upevnite koniec na zadnej strane stehna, opäť bez natiahnutia.
  • Poriadne šuchajte na aktiváciu lepiacej zložky.