TEJPOVANIE VNÚTORNEJ STRANY KOLENA – VIDEO NÁVOD Stiahnuť PDF

všetky inštrukcie | Ako odstrániť pásku

Príznaky a príčiny:

Vnútorné zranenia kolena sú často spôsobené preťažením, nadmerným stresom alebo napínaním quadricepsov a stehna, náhlymi zmenami smeru alebo dislokáciou kolena.

Čo budete potrebovať:

2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE

Nožnice

Jednoduchý návod na aplikáciu:

  • Zložte prvú pásku na polovicu, priečne ju rozstrihnite a s nožnicami zaoblite konce, čím vzniknú dve kratšie pásky. Zaoblenie koncov pásky zabráni skorému zachyteniu alebo odlepeniu pásky. Zohnite koleno do 90 stupňového uhla.
  • Natiahnutím pásky odstráňte ochrannú fóliu na jednej zo skrátených pások. Snažte sa nedotýkať lepiacej zložky. Jednu zo skrátených pások upevnite cez bolestivé miesto, paralelne so stehennou kosťou s 80% natiahnutím. Konce pásky prilepte bez natiahnutia.
  • Druhú zo skrátených pások upevnite cez bolestivé miesto, paralelne s holennou kosťou s 80% natiahnutím, pričom vznikne tvar “X”.
  • Celú pásku pripevnite medzi oba konce tvaru „X“, pod bodom bolesti, a s 25% natiahnutím prekrížte cez bod bolesti a otočte pásku nahor po stehnách. Opäť platí, že ukotvenie koncov pásky je bez naťahovania.
  • Poriadne šuchajte na aktiváciu lepiacej zložky.