TEJPOVANIE SLABÍN – VIDEO NÁVOD Stiahnuť PDF

←všetky inštrukcie | Ako odstrániť pásku

Príznaky a príčiny:

Zranenia slabín sú často spôsobené hyperextenziou alebo hyperabdukciou bedra, náhlymi zmenami rýchlosti alebo smeru počas pohybu.

Čo budete potrebovať:

2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE

Pomocníka

Jednoduchý návod na aplikáciu:

  • Sadnite si do lotosovej polohy, zranenú nohu si mierne vyložte tak, aby ste natiahli slabiny, pričom koleno ostáva mierne pokrčené.
  • Natiahnutím pásky odstráňte ochrannú fóliu. Snažte sa nedotýkať lepiacej zložky. Upevnite prvú pásku v blízkosti kolena na vnútornej strane stehna.
  • Pásku natiahnite na 25% a aplikujte pozdĺž vnútornej strany stehna. Konce pásky prilepte bez natiahnutia.
  • S druhou páskou zopakujte postup aplikácie prvej pásky.
  • Pásku aplikujte paralelne nad prvú pásku, pričom pásku ukotvite bližšie ku kolenu.
  • Poriadne šuchajte na aktiváciu lepiacej zložky.