TEJPOVÁNÍ VNITŘNÍ STRANY KOLENA – VIDEO NÁVOD Stáhnout PDF

všechny instrukce | Jak odstranit pásku

Příznaky a příčiny:

Vnitřní zranění kolena jsou často způsobené přetížením, nadměrným stresem nebo napínáním kvadricepsu a stehna, náhlými změnami směru nebo dislokací kolena.

Co budete potřebovat:

2 nastříhané pásy STRENGTHTAPE®

Nůžky

Jednoduchý návod na aplikaci:

  • Složte první pásku na polovinu, příčně ji rozstřihněte a s nůžkami zaoblete konce, čímž vzniknou dvě kratší pásky. Zaoblení konců pásky zabrání brzkému zachycení nebo odlepení pásky. Ohněte koleno do 90 stupňového úhlu.
  • Natažením pásky odstraňte ochrannou fólii na jedné ze zkrácených pásek. Snažte se nedotýkat lepicí složky. Jednu ze zkrácených pásek upevněte přes bolestivé místo, paralelně se stehnem s 80% natažením. Konce pásky přilepte bez natažení.
  • Druhou ze zkrácených pásek upevněte přes bolestivé místo, paralelně s holenní kosti s 80% natažením, přičemž vznikne tvar „X“.
  • Celou pásku připevněte mezi oba konce tvaru „X“, pod bodem bolesti, a s 25% natažením překřižte přes bod bolesti a otočte pásku vzhůru po stehnech. Opět platí, že ukotvení konců pásky je bez natahování.
  • Pořádně třete na aktivaci lepicí složky.