TEJPOVÁNÍ TENISOVÉHO LOKTE – VIDEO NAVOD Stáhnout PDF

všetky inštrukcie | Jak odstranit pásku

Příznaky a příčiny:

Zranění lokte jsou často způsobeny přetížením nebo nárazům a mohou mít za následek menší či závažnější bolesti a potíže.

Co budete potřebovat:

2 nastříhané pásy STRENGTHTAPE®

Nůžky

Asistenta

Jednoduchý návod na aplikaci:

  • Složte první pásku na polovinu, příčně ji rozřežte a s nůžkami zaoblete konce, čímž vzniknou dvě kratší pásky.
  • Ujistěte se, že rameno s bolavým loktem držíte v 90 stupňovém úhlu, přičemž předloktí je ve vodorovné poloze.
  • Otočením odtrhněte ochrannou fólii na jedné ze zkrácených pásek, rovnoměrně se 75% natažením pásku přilepte přímo na bolestivé místo na vnější straně lokte, rovnoběžně s horní částí ramene. Konce přilepte bez natažení.
  • Otočením odtrhněte ochrannou fólii na druhé ze zkrácených pásek, rovnoměrně se 75% natažením pásku naneste kolmo na první pásku, čímž vznikne tvar „X“ na celém bolestivém místě na vnější straně lokte. Nedotýkejte se lepicí složky a opět konce přilepte bez natažení.
  • Otočením odtrhněte ochrannou fólii na druhé nerozstrihnutej pásce a bez natažení ji upevněte na rameno, těsně nad vzniklém „X“. S 25% natažením přeložte pásku přes střed „X.“ Ohněte pásku přes loket a připevněte na předloktí. Konce pásky přilepte bez natažení.
  • Pořádně třete na aktivaci lepicí složky. Třením se vytvoří teplo, čímž lepicí složku lépe přilepíte ke kůži.