TEJPOVÁNÍ KOLENA – VIDEO NÁVOD Stáhnout PDF

všetky inštrukcie | Jak odstranit pásku

Příznaky a příčiny:

Používá se při problémech s jablíčky, šlachami a nestabilitě kolena nebo při obecných zraněních kolene. Zranění mohou být způsobeny nadměrným přetížením, svalovým napětím či jinými problémy s měkkými tkáněmi, jako je protržení kolenních vazů nebo kontrakce kloubů, případně vlivem stresu.

Co budete potřebovat:

3 nastříhané pásy STRENGTHTAPE®

Nůžky

Jednoduchý návod na aplikaci:

  • Složte první pásku na polovinu, příčně ji rozřežte a s nůžkami zaoblete konce, čímž vzniknou dvě kratší pásky. Zaoblení konců pásky zabrání brzkému zachycení nebo odlepení pásky.
  • Ohněte koleno do 90 stupňového úhlu.
  • Natažením pásky odstraňte ochrannou fólii na jedné ze zkrácených pásek. Snažte se nedotýkat lepicí složky.
  • Se 75% natažením přilepte tento kus pod kolenní jablíčko. Konce pásky přilepte bez natažení.
  • Vezměte druhou ze zkrácených pásek a naneste ji úplně stejným způsobem, částečně přes a pod první pásku s 75% natažením. Opět platí, že ukotvení konců pásky je bez natahování.
  • Vezměte celou pásku a obtáhněte ji kolem kolenní čéšky.
  • Konec pásky připevněte na stehno nad kolenem.
  • Odstraňte ochrannou fólii a pásku přilepte směrem k okraji jablíčka s 25% natažením. Když jste na úrovni konce jablíčka, pásku překřižte pod kolenem s 50% natažením.
  • Konce pásky přilepte bez natažení.
  • Natažením pásky odstraňte ochrannou fólii z poslední pásky. S poslední páskou zrcadlově opakujte postup aplikace celé druhé pásky.
  • Pásku přilepte směrem k okraji jablíčka s 25% natažením. Když jste na úrovni konce jablíčka, pásku překřižte pod kolenem s 50% natažením.
  • Konce pásky přilepte bez natažení. Pořádně leštěte na aktivaci lepicí složky.